Как начать ходить в походы

Главная
»
Блог

Как начать ходить в походы

Встань и иди.

Всё, статью можно закрывать. Это короткий совет, для тех кому нужна волшебная таблетка прямо сейчас.

Я пишу этот текст себе в 2009 год, когда я только собиралась ходить в горы. Информации было очень мало или не было вообще. Условно поход и любое путешествие делится на подготовку и саму поездку. Однако существует ещё один момент, связанный с психологией процесса. Простыми словами: « а зачем мне вообще в этот самый поход идти?” и “откуда у меня в голове у меня поселилась мысль про него?”.

В 2009 году мне хотелось приключений, открытий, знакомства с миром как это делали геологи и прочие магелланы. Если коротко, хотелось почувствовать жизнь и ощутить что живёшь, а не вот эти все эксели и бытовухи. Вайб коммунистической стройки и высших идеалов. В целом неважно из-за чего вы собрались отправиться на тропу, но важно всё-таки отдавать себе отчёт в первопричинах. Почему?

Потому что в мыслях мы все Дартаньяны на белом коне, а все наши фантазии не более чем фантазии, подкрепленные маркетологами и визуалом из интернета. Никто или почти никто не выкладывает плохие фотографии из путешествий, не показывает местное гетто или мусор вокруг. В итоге создаётся впечатление, что на маршруте будет “вау”, и ты будешь “вау”. Никаких “а вдруг что-то пойдёт не так”. Такая идеальная картинка бытия. Если человек не думает про план Б, то в моменте, когда погода, друзья или события, которые не оправдают его ожиданий могут оставить отпечаток на поездке. И в итоге всё будет казаться плохим, а вы как Киркоров в перьях.

Три вопроса, которые надо задать себе, выбирая поход:

Зачем я хочу идти именно туда?
Что я знаю про этот поход?
У меня достаточно физических и духовных сил, чтобы его пройти?

Вопрос бонус: Я ответил на три предыдущих вопроса и я по прежнему хочу ехать?

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Если на четвертый вопрос ответ утвердительный, то можно начинать собирать снаряжение. Я не буду давать готовые списки по одежде с кучей терминов рипстоп, goretex и dwr, от которых хочется зевать, но ниже прикреплю инфографику. с помощью которой можно сориентироваться и понять структуру сборов.

Как не страдать в походе?

Не так страшен outdoor как его рисуют.

По опыту могу сказать, что слово “поход” по прежнему имеет слегка негативный оттенок для людей, которые никогда в него не ходили. Прежде всего негатив вызывает бытовая часть. Даже не столько негатив, сколько страх и опасение. Ведь вы никогда этого не делали или, что ещё хуже, знаете людей и потрясающие истории о том, как “мы с Васей шли в горы и упали”.

В массовой культуре не так много историй про весёлые и безмятежные выезды на природу. Вспомните почти все фильмы или новости. В книгах люди героически превозмогают, в фильмах страдают и преодолевают, а в сми кликбейтные заголовки “все умерли”. Времена СССР, когда публиковались хорошие новости, о том как альпинисты поднялись на новую вершину и улыбаются на фото, ушли в прошлое. Теперь только дичь и кишки на вентиляторе. Потому что рейтинги. Это не имеет ничего общего с самим outdoor.

Любой выезд на природу связан с набором вещей. С их помощью жизнь становится комфортнее. Объясню на примере. Вы едете на работу в центр Москвы. Перед выходом из дома с высокой долей вероятности вам надо надеть на себя джинсы, футболку, а на ноги кроссовки; взять проездной, банковскую карту, телефон и паспорт; чаще всего вы беретё ещё и рюкзак или сумку. Это базовый набор для “выживания” в городе. У каждого он свой в зависимости от задач и характера вашей профессии.

В походах всё тоже самое. Разница состоит в том, что на работу вы ездили уже бесчисленное количество раз и сборы стали привычными. Вы уже не замечаете все детали, а автоматически их берете. А теперь представим, что вы сменили работу. Кардинально и бесповоротно. Были офисным работников на удалёнке, а стали кузнецом. У вас поменяется одежда, в которой вы работаете, у вас добавится инструментарий, который надо взять с собой и тд. Связь улавливаете?

В поход вы также собираете базовый набор, чтобы вам было комфортно, с одним ограничением – вес. Ведь на природу утащить с собой диван и игровую приставку сложновато.

Как выбрать снаряжение и одежду?

Берите лучшее из того, что можете себе позволить. Так говорил мой тренер по альпинизму.

Принцип рабочий как швейцарские часы. Прелесть его заключается прежде всего в том, что он НЕ исключает сам поход или путешествие. С таким подходом вы точно поедете хоть куда-то, а не будете сидеть и ждать, когда же у меня появится нужная сумма денег, чтобы всё это купить.

Подбор всего списка вещей может превратиться в потрясающее увлечение, изучение обзоров и пабликов. А ещё охоту за выгодными предложениями, если конечно вам не надо прямо сегодня ехать в аэропорт, а завтра выходить на маршрут. В таком случае придётся решать вопрос, стоя посередине горящей хаты.

Несколько базовых принципов:

Чем ближе путешествие, тем дороже снаряжение и одежда для него

Чем позднее вы начнёте тренироваться, тем тяжелее вам будет на маршруте

Чем больше информации о маршруте вы прочитаете, тем спокойней вам будет

Просите помощь и консультацию:

У гида, с которым пойдёте
У продавца-консультанта в outdoor-магазине
У друга, который уже был в походе
Напишите пост ли сторис, что вам нужен совет. Удивитесь, как много человек готовы поделиться опытом.
У чата GPT спрашивать НЕ надо. Все нейросети выдают вредную дичь и не смогут нормально вас проконсультировать. Человеку нужен человек.

Позаботьтесь о здоровье:

Сделайте чекап
Пролечите зубы и хронические заболевания
После полостных операций и свежих травм(до полугода) НЕ идите в поход

Каждый из этих пунктов можно развивать до бесконечности. Копать вглубь. И каждый раз он будет незначительно отличаться, если у вас будут новые вводные: сезон, сложность похода, подготовка группы, ваше психическое и физическое состояние.

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Путешествия с горным гидом

Все материалы на сайте alexamalahova.com принадлежат автору (если не указано другое). Любое использование и публикация на других ресурсах запрещено в отсутствии заверенного разрешения автора.

(с) Александра Малахова 2009 – 2025

Лучшие оффлайн карты для путешествий

Главная
»
Блог

Лучшие оффлайн карты, которыми я пользуюсь

Раньше брать бумажную карту в путешествие считалось само собой разумеющимся. Помню как начинала ходить в походы с бумажными картами, которые заклеивались скотчем или ламинировались, чтобы в походе они прожили дольше.

Сейчас бумажные карты я беру только в Непале, потому что гималайские маршруты отлично проработаны и обновляются каждый год. Примерно с 2013 года предпочитаю ходить по оффлайн картам, которые работают без сети. Главное, чтобы телефон был заряжен.

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Навигаторы со сложными треками и дорогой начинкой для меня избыточны. Разве что на сложных маршрутах, где есть риск действительно заблудиться. Например, зимой на Приполярном Урале. В это время года здесь не различишь небо с землёй, а ориентиров просто нет. В статье расскажу о двух приложениях, которые использую чаще всего.

Maps me

Излюбленное приложение всех походников и треккеров, которое впоследствии перекочевало и к обычным горно-пляжным туристам. Хотя многие из них до сих пор о нем не знают.

Я оценила maps me во время соло-сплава по Ладожскому озеру на sup. До этого я обошла огромное количество магазинов с картами в тщетных попытках найти подробное описание Ладожских шхер со всеми островами. Моей радости и удивлению не было предела, когда я открылы приложение и оно знало название каждого малюсенького островка.

Механика приложения простая. Скачиваете приложение и устанавливаете внутрь карты. Раньше оно было полностью бесплатным и остается таковым, но если вы хотите закачать больше регионов, то придется платить а подписку.

Что умеет приложение: искать места, строить маршруты с несколькими точками, выдавать локации по категориям (например, достопримечательности или кафе). Сильной стороной приложения является то, что его дополняют сами пользователи. Юзеры ставят отметки и комментарии к местам. Особенно это удобно на треккингах. Например, ремарка “здесь плохая стоянка и мы встретили здесь скорпионов” очень бодрит и заставляет быть осторожней.

Organic maps

Брат-близнец maps me с той лишь разницей, что оно бесплатное, а функционал весь сохранён. Есть незначительная разница в интерфейсе, но если вы пару раз просмотрите маршрут, то для вас не составит труда им воспользоваться. Внутри создаются подборки точек по тематикам. Мои списки видны на фото ниже. На одной Ликийской тропе у меня собрано огромное количество точек. Примерно 20% из них неизвестны даже самим приложениям, хотя являются очень полезными для треккеров.

Сейчас я пользуюсь и тем и другим, просто потому что лень переносить все сохраненные точки и списки в Organic maps. А подборок у меня ой как много.

Плюсы приложений:

работают без сети
строят маршруты с несколькими точками
позволяют делать списки
наиболее подробно выдают варианты маршрутов
разработчики не играют в сложный дизайн, а скорее в функционал.

Минусы:

нужно скачивать регионы
обновляются только популярные маршруты
ездить на машине по этим приложениям не советую, оно может вас повести по буреломам-буеракам. Там машину и оставите
на велосипеде надо понимать, что маршрут строится для сильных духом и местами придется толкать или нести на себе байк

Скачать оба можно как для айфонов, так и для андроидов. Устанавливаются быстро и без проблем. Maps me периодически показывает предложение о приобретении платной версии.

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Путешествия с горным гидом

(с) Александра Малахова 2009 – 2025

Какими приложениями для английского я пользуюсь

Главная
»
Блог

Какими приложениями для английского я пользуюсь

Во время поездок за границу можно обойтись и без языка. Я серьёзно. Внимательно следите за руками. При желании можно объяснить что угодно и кому угодно. Сразу вспоминаю момент из фильма “Брат 2”, когда Данила ехал в Чикало с дальнобойщиком и активно говорил и жестикулировал. Часть речи Бен понимал, но не всё. Данила махал рукой и смеялся. Кстати “Улыбка” и приветливость тоже являются коммуникационной валютой.

Бывают регионы где достаточно переводчика на смартфоне, который переведет любую фразу, а вы покажете это на экране. Стоит заметить, что данный вариант может дать сбой. Всё-таки переводчик не понимает контекста и использует неподходящие слова. Вас поймут, но в сложных вопросах механика может дать сбой.

Моё знакомство с иностранными языками началось ещё в 1995 году во время первой поездки в Италию. Было здорово и местами непонятно. К тому моменту я умела изъясняться на итальянском на уровне Elementary, для бытовых вопросов мне этого хватало. Впоследствии итальянский мне пригодился в Испании, всё-таки схожие языки. В школе я изучала французский и английский, а в работе использую их в соотношении 90% английский, 5% французский, 5% все остальные языки понемногу. Например, белорусский позволяет мне понимать практически все восточнославянские языки, изъясняться простыми конструкциями и читать статьи. В какой-то момент мой английский был близок к Advanced, но потом что-то пошло не так.

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Duolinguo, Deepl и токсичная сова

После пандемии, не имея долгое время практики английского я начала снова выезжать заграницу и столкнулась с тем, что в том же Непале и Танзании люди говорят по-английски лучше и чище чем я. Мне стало некомфортно, от нехватки вокабуляра и захотелось улучшить уровень. Попыток было много: и языковые школы, и репетиторство, и спич-клабы, и приложения.

Сейчас у меня в смартфоне установлено несколько переводчиков и одно обучающее приложение. Лучший вариант по переводу для меня Deepl. Здесь максимально точная выдача по контексту и разнообразные конструкции. Плюс нет ограничения по объему текста.

Лучший вариант по обучению именно в приложениях (но не в жизни) – это токсичная сова или DuoLinguo. Оно даёт неплохую базу по словам и базовым конструкциям. Считаю его оптимальным для тех, кто не изучал язык или совсем плохо его знает, но хочет изъясняться в поездках и поддерживать беседу на простые темы. Плюс в Duolinguo можно изучать разные языки, например, так я начала понимать Турецкий. Внезапно.

Если же вам надо освоить язык и значительно поднять уровень, тут не обойдется без живых занятий с живыми людьми, а лучше с носителями. Глобально существует несколько вариантов:

учить с репетитором или в группе и параллельно посещать спич-клабы
попасть в языковую среду, где язык является родным. Например, поехать на шесть месяцев на обучение заграницу
получить высшее образование, но тут надо чётко выбирать учебное заведение и понимать, зачем вам язык на проф.уровне. Моё субъективное мнение: учить тоже надо заграницей, а не в России. Иначе “Ландан из э кэпитал оф грэйт брытан” вам обеспечен.

Напишите, как вы учите английский и на каком языке говорите в комментариях

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Путешествия с горным гидом

(с) Александра Малахова 2009 – 2025

Как мы снимали документальный фильм в Гималаях

Главная
»
Блог

Как мы снимали документальный фильм в Гималаях

Короче, ай хэв план!

Весной 2023 года вместе со съемочной командой мы поехали в Гималаи, чтобы снять документальный фильм “Эверест. Пик страсти”. Ребята из съемочной группе до этого не ходили в походы и треккинги, только у одного из операторов был опыт горных походов.

Сложности добавлял тот факт, что трек к Эвересту не имеет автомобильных дорог и все грузы транспортируются тремя способами: вертолет, яки и портеры. Фильм предполагал съемки на всём маршруте, поэтому ограничиться одной лишь заброской на вертолете не представлялось возможным, да и отсутствие акклиматизации в таких случаях сыграло бы злую шутку со всеми участниками.

Мы выдвинулись из Катманду в сторону небольшого городка у подножия гор под названием Рамечап. В ночь перед вылетом из локального аэропорта участников ждали сборы вещей и оборудования. В итоге нас было шесть человек: 2 гида продюсер, героиня, четыре портера, два оператора и примерно 120 кг вещей и оборудования.

Начнём с идеи

После перелёта в Луклу на крохотном самолете мы позавтракали и начали трек. Чтобы вы понимали всю серьезность момента, в течение всего маршрута нас ждали остановки для съемок. Процесс не похож на то, как это делают туристы. Тут не достанешь телефон и быстро запилишь видос. Нужна настройка камер, звука, дополнительного света. В итоге обычные трекеры проходили маршрут быстрее, мы же оказывались в месте назначения гораздо позже и продолжали снимать.

Примерный распорядок дня: подъем, завтрак, выход на маршрут или на точку съемки, если у нас есть акклиматизационный день, поздний обед или перекус, продолжение маршрута и новая съемка с интервью, приход в новую лоджию, размещение и съемка, пока есть свет. Ужин и выход на съемку интервью в лодже. Сон.

Стоит сказать, что у операторов была самая насыщенная работа. Ведь после каждой съемки им надо скинуть материал на харды, зарядить батареи и проверить всю технику, а также подготовить примерный рабочий комплект для следующей локации. В промежутках между ожиданием обеда или ужина операторы просто спали, где придется. Ведь снимать со стедикама выше 3000 м, когда дышится с трудом, то ещё удовольствие.

Таким образом мы поднимались каждый день выше и выше, сделав одни акклиматизационные сутки в НамчеБазар. Это классический подход к маршруту, чтобы тело отдыхало, а организм адаптировался к высоте.

После ГоракШепта – последней высокогорной деревеньки перед Базовым Лагерем Эвереста вся команда пошла в лагерь EBC. Тут мы жили уже в палатках на морене ледника Кхумбу. Лагерь занимает огромную площадь. Компании со всего мира организовывают свои базовые лагеря именно здесь и отсюда стартуют на восхождения в верхние лагеря.

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Инфраструктура каждого отдельного лагеря примерно одинаковая: палатки восходителей, общая кают-компания и столовая, кухня, туалет, баня. Обслуживают весь лагерь непальцы из народности шерпа. Они же работают проводниками и сопровождают клиентов на вершину. Самостоятельных восходителей нет.

Отдельные команды проводников обрабатывают маршрут, а именно размещают лестницы и провешивают переходы через ледник Кхумбу, а также следят за тем как он двигается.

Стоит сказать, вдоль языка ледника Кхумбу надо идти три дня прежде чем вы попадете в лагерь. Естественно это можно сделать быстрее, но классические маршруты идут именно так. По пути вы проходите базовый лагерь для восхождения на гору Лобуче.

В лагере шли съемки четыре дня, а на пятый день прилетел вертолет, который доставил съемочную группу до Луклы, где я встретила ребят. В лагере EBC их курировала Оксана Морнева.

По возвращении ребята были слегка обгоревшими после длительного нахождения на леднике, поэтому при встрече я вручила банку с алоэ операторам и сказала втирать нон-стопом, пока они не смогут улыбаться без боли.

Глобально для ребят это был один из самых сложных съемочных опытов, а для меня одним из самых сложных и интересных в плане работы гидом.

Дальше было возвращение и начался этап постпродакшена в Москве. В октябре 2023 состоялась премьера фильма в онлайн-кинотеатре Premiere. Сейчас фильм доступен для просмотра здесь

Мой канал в Телеграм с анонсами свежих статей о путешествиях. Перейти

Путешествия с горным гидом

(с) Александра Малахова 2009 – 2025

Как спланировать любое путешествие

Главная
»
Блог

Как спланировать любое путешествие

Короче, ай хэв план!

Нет ничего лучше хорошо спланированной импровизации. Знаете, когда ощущение остаётся, что всё спонтанно, но нет. Такую роскошь себе могут в позволить только очень обеспеченные люди, но даже они этого не делают, либо совсем бедные дилетанты. Мне планирование доставляет удовольствие. Я умею в него и могу поделиться. Здесь не будет волшебной таблетки, скорее чёткий понятный алгоритм действий, на который я опираюсь перед каждой поездкой.

Начнём с идеи

Написать в свободной форме чего я хочу от путешествия и зачем его совершаю. В такие моменты вспоминается много случаев, когда кто-то говорил “ой да ты вообще не работаешь, а только путешествуешь”. Обычно такие высказывания относились к моей работе гидом, когда ты ведешь группу на Арарат или трек в Непале. Я возможно расстрою чьи-то иллюзии, но не стоит путать туризм с эмиграцией.

Работа – это работа, и да, в этот момент я вижу красоту и продолжаю удивляться местам. Но основная часть сознания занята организационными вещами и заботой о клиентах, а не личными восторгами. Хотя формально я путешествую вв этот момент.

Сейчас речь пойдёт именно о путешествиях без дополнительной идеи: это не работа, не лечебный туризм, не “проведать родственников”. Просто вы решили выехать для себя погулять по новым местам и локациям

Выбираем локацию

Под местом я понимаю город или регион, в котором хочется провести какое-то время. Отсюда становится понятно, куда брать билеты, а также искать альтернативные города и вокзалы в соседних городах. Часто случается, что приехать в соседний городок в часе езды, дешевле, чем в основную локацию. Проверьте сами.

От них будет зависеть формат путешествия. Если это острова в Мраморном море, то формат будет либо водный, либо комфортная классика. Если же “погулять в пакистане « по леднику Балторо – совсем другое дело. Прописываю локации, которые меня интересуют и отмечаю на карте, чтобы понимать в какую нитку они складываются.

Рисуем примерный маршрут

Смотрим логистику между точками с привязкой к ночевкам. Мне становится понятно какое время займет трансфер, а также сколько он будет стоить. Появится понимание сколько ночей я проведу и где.

Закладываю дополнительные дни

Да, я перестраховщик, потому что в нашем мире метеоритные дожди в виде фрикаделек случаются почти каждый день. В итоге я оставляю для себя запас по времени и люфт для перестраховки. С одной стороны это дополнительные траты, с другой спокойствие моей нервной системы. Во время отдыха я меньше всего хочу тратить своё душевное здоровье на несовершенство этого мира.

Считаем деньги

После понимания всех предыдущих пунктов я считаю бюджет. Предварительно его можно прикинуть с помощью приложений для бронирования отелей, билетов, трансферов и других активностей, которые вы хотите добавить в трип. Дальше начинается магия, а иногда уныние ))

Индексируем

Сумму полученную в прошлом пункте перевожу в валюту или сразу считаю в валюте по негативному курсу. Мы же помним про “метеоритные дожди”. Помню, как за одну неделю при переезде в Грузию и обратно курс умудрился скакануть туда обратно в 1,5 раза. Поэтому надеяться на рубль заграницей последнее дело. Валюта решает.

К итоговому бюджету добавляю ещё 25%. Зная нашу человеческую натуру, мы склонны подгонять с свою лучшую сторону и часто игнорируем мелочи. Увеличение общей суммы на четверть позволяет частично нивелировать human-погрешность.

В итоге после всех шагов алгоритма у вас на руках страна/регион, аэропорт прилета и отлета, набор отелей, набор трансферов, готовый маршрут в нескольких вариантах, бюджет, с которым вам будет комфортно путешествовать.

Для себя я придумала таблицу в Эксель с более тонкой настройкой параметров, с помощью которой я планирую свои путешествия, создаю туры и рассчитываю всё до последней детали. Таблица подстраивается под любой формат трипа, поэтому когда ко мне обращаются туристы за консультацией разработкой маршрута для них я могу точно всё рассчитать и предусмотреть отталкиваясь от хотелов людей.

Но даже с этими базовыми пунктами алгоритма можно навести порядок в планировании ваших путешествий и не выйти за рамки бюджета. Уже основываясь на этой истории, можно понять сколько времени вам необходимо чтобы собрать нужную сумму, когда бронировать билеты, какие сделать приготовления (например, виза или прививка). Штука полезная, потому что вносит ясность и убирает белые пятна, а также рассеивает “туман войны”.

Ниже вы можете скачать шаблон-таблицы и посчитать по понятному алгоритму все детали бюджета, получить актуальную сумму и со спокойной душой поехать в путешествие

Пользуйтесь и делитесь своими идеями в комментариях

Путешествия с горным гидом

(с) Александра Малахова 2009 – 2025

Как собрать рюкзак в поход

Главная
»
Блог

Как собрать рюкзак в поход

Рюкзак входит в три основные вещи для треккера на равне с палаткой и спальником. Сейчас идет тенденция на смену формата тяжелых походов под огромным рюкзаком в сторону облегчения, упрощения и ультралайта. На большинстве международных маршрутов есть портеры или гестхаусы. Часто людям даже еду с собой не надо брать, потому что питание возможно организовать прямо на маршруте у местных жителей.

При этом требования к базовому набору рюкзака не меняется независимо от того несете вы все на себе или только берёте айфон и кредитную карту.

Про сам рюкзак

Тема выбора рюкзака достойна отдельной статьи. Тем не менее ключевые параметры всегда одинаковые. Вам должно быть удобно долго нести нагруженный рюкзак. Масса самой конструкции рюкзака не должна быть очень тяжелой. Представьте что рюкзак весит 5 кг, вы его нагрузите и будет у вас уже 25-30 кг, если ваше снаряжение не облегчено.

Обращайте внимание на регулируемую спину, в меру мягкие лямки и поясной ремень (поясник), который удобно садится на бедра. Рюкзак не должен висеть мертвым грузом на плечах, иначе вы рискуете слишком сильно уставать и никуда не дойти. В первые свои походы я ходила с огромным рюкзаком объемом 78 литров от бренда Снаряжение. На тот момент мне казалось, что это самый идеальный размер, но постепенно я пришла к идеальному варианту от Osprey на 50 литров.

Что должно быть в рюкзаке любого трекера

По моему мнению набор обязательных предметов состоит из документов, смартфона со скачанными приложениями и картами для навигации, фонарика, павербанка, мембранной куртки, запасной бафф, теплая шапка, солнцезащитные очки, аптечка, спас-одеяло, перекус, перчатки, запасные носки. Без такого набора не стоит выходить на маршрут.

Если вы идёте в многодневный маршрут, то к этому набору добавим ещё спальник, палатку, коврик, систему приготовления, баллоны, набор еды, треккинговые палки, сменную одежду (от термобелья до штормовых брюк).

Такого набора достаточно для любого треккинга на популярных маршрутах, чтобы чувствовать себя комфортно и быть уверенным в успехе любого трека.

Как складывать вещи

Внизу рюкзака обычно живет спальник, потому что он объемный и достаточно легкий. Ближе к спине размещаем всё тяжелое. Чаще всего это набор еды или палатка, кухня, аптечка. В моих рюкзаках есть возможность доступа не только через верхний клапан, но и через боковые молнии, поэтому аптека остается в доступе.

Палатку я предпочитаю носить без чехла в разобранном состоянии, в таком случае она лучше тромбуется. Кто-то может написать, что это небезопасно и можно порвать её. Вопрос к прямоте рук.

За все годы, что я хожу в походы и на восхождения, у меня ни разу такого не было. Но было другое, когда клиенты умудрялись разорвать палатку прямо в чехле или просто выбросить её в пропасть. Ой!

Все твердые и жесткие предметы прокладываем мягкой одеждой. Соблюдаем принцип – в середине тяжелое ближе к спине, по бокам легкое и мягкое. Если жесткий и угловатый предмет будет впиваться в ткань плотно набитого рюкзака, вы рискуете порвать рюкзак.

Мелкие предметы одежда складываю в отдельные гермо-мешки и равномерно распределяю внутри рюкзака. Опыт использование одной большой гермы хорошо работает только на сплавах и в водных походах. В остальных случаях он занимает слишком много места и создает много пустот внутри. В итоге в рюкзаке теряется полезное пространство и он набивается неравномерно.

Ближе к верху кладем вещи, которые нужны нам в быстром доступе. Обычно это мембранная куртка, карты, фонарик, экстренная аптечка, запасные перчатки, солнцезащитный крем. Кому-то удобно всё это сложить в клапан, я предпочитаю сам клапан прятать внутрь, если позволяет место в рюкзаке.

В верхней части рюкзака не должно быть очень тяжёлых вещей, иначе он будет заваливаться и оттягивать вам плечи. Есть простой тест. Уже собранный рюкзак постарайтесь поставить вертикально, чтобы он под собственной массой оставался стоять без вашей помощи. Если он заваливается, значит где-то у вас присутствует перегруз. С компактными рюкзаками это фокус проще провернуть, с большими сложнее, но реально.

Все вещи живут внутри рюкзака. Всегда!

Туристы обвешанные чашками, палатками и всякими притороченной с внешней стороны вещами вызывают у меня опасение и тревожность. Как-то участник восхождения прицепил палатку с внешней стороны и во время растёгивания рюкзака на тропе из-за усталости отцепил основной стреп. Отлично помню как катится палатка по леднику Майли в пропасть, а я осознаю, что сегодня ночью нам всем придется потесниться и спать не в трех палатках, а в двух.

Не жадничать

По привычке новички воспринимают рюкзак как чемодан для поездки в Турцию. Чего только не приходилось доставать: и бутылку шампуня, и веер, и набор ножниц и щипчиков, и домашнюю тушенку (хотя был предусмотрен полный набор питания). Чаще всего начинающие покупают ОГРОМНЫЙ рюкзак объемом более 100 литров, который им объективно не нужен. Включается излишнее старание и жадность, в рюкзак запихивают вообще всё. Пыл спадает после того, как люди надевают на себя всю ношу. Всё понимают и думают, как сократит вес.

Путешествия с горным гидом

(с) Александра Малахова 2009 – 2025

Виза в Непал

Home
»
Блог

Виза в Непал

как оформить и получить

Для получения визы в Непал вы можете воспользоваться двумя способами.

Первый: получить визу в посольстве в Москве

Второй: получить визу по прилету в Катманду прямо в аэропорте

Ниже я сделала пошаговую инструкцию для получения визы

Если вам нужна помощь с получением визы и заполнением анкеты – обратитесь ко мне в Телеграм

Шаг 1. Заходим на сайт

Находим сайт Департамента эмиграции Непала https://nepaliport.immigration.gov.np/online/

Заполняем форму. Нажимаем на кнопку Confirm

Шаг 2.

Заполняем каждое поле данными своего загран паспорта. Каждый раз наживаем Confirm

После заполнения распечатайте анкету Visa Application. Предъявите её в аэропорте во время оплаты.

Помощь с визой в Непал

Если вам необходима помощь с заполнением анкеты на визу в Непал, вы можете обратиться ко мне. В короткие сроки подготовим для Вас анкету и пришлю на почту.

Узнать стоимость услуги и заказать можно в Телеграм

Задать вопрос и получить визу в Непал

Путешествия с горным гидом

Все материалы на сайте alexamalahova.com принадлежат автору (если не указано другое)

Любое использование и публикация на других ресурсах запрещено в отсутствии заверенного разрешения автора.

(с) Александра Малахова 2009 – 2025

Женские вопросы в outdoor

Home
»
Блог

ДалееВиза в НепалДалее

ЖЕНСКИЕ ВОПРОСЫ В OUTDOOR

Женские вопросы в Outdoor – моё исследование про девушек и о девушках в походах. Активный туризм – это выбор. В то время как многие по прежнему исповедуют all inclusive, некоторые люди всё больше смотрят на альтернативные виды отдыха. Многие из них овеяны мифами, легендами и прочими страшилками. Полезной информации в сети не так уж много. Часто её не получается найти сразу, именно поэтому родилось это исследование.

Мне важно было понять, что мотивирует и останавливает девушек и женщин, чтобы сменить привычный отдых и попробовать что-то новое. Текст исследования не является научным и душным. Если вы приготовились зевать, то расслабьтесь. Здесь будет много опыта, юмора и реальных примеров из жизни без воды и шелухи. Нотка философии также будет присутствовать, потому что outdoor – это всегда путь к себе. Поехали!

Об авторе

или откуда информация

Меня зовут Александра Малахова. Я горный гид, вожу восхождения и походы на Кавказе, в Крыму, Турции, Иране, Непальских Гималаях. Плотно занялась outdoor ещё в юности, а с 2010 года начала ходить в горные походы. Совершила несколько одиночных соло-выездов: поход в Крым на месяц, поход в Карпаты на месяц, сплав по Ладожскому озеру на sup-board. Также много групповых многодневных экспедиционных выездов в горах.

Каждый год ко мне приходят новые клиенты и участники. Они задают одни и те же вопросы: как подготовиться, а не умрем ли мы с голоду, а мы замерзнем, а смогу ли я и т д. Пришло время обобщить весь накопленный опыт и рассказать его миру.

Цель исследования

зачем всё это нужно?

Хоть мы и живём во время, когда можно загуглить всё что угодно, думаю никто не будет спорить, что толковой информации, а не очевидных дублирующих ответов в сети очень мало. Чаще всего более-менее полезную информацию можно откопать на youtube, на сайтах таких же гидов и заядлых аутдорщиков, которые готовы этим делиться.

В остальных случаях вся информация больше похожа на галерею из фоточек “я стою красивый на краю обрыва” или кликбейтные видосы “как мы шли с Витькой в горы и чуть не сдохли”. Большинство информации достаточно субъективно, а данных связанных именно с женскими вопросами вообще не найти, либо они объективно неадекватны и скупы.

Основная цель исследования: закрыть белые пятна, развеять мифы, подсветить сферы, о которых ещё мало сказано.

В результате планируется цикл статей про outdoor и подготовку к нему, чтобы дать прикладную информацию в формате чек-листов и готовых алгоритмов как для женщин, так и для всех кому интересен такой формат отдыха. Поехали!

ПОЧЕМУ ИМЕННО ПРО ЖЕНЩИН? ЭТА СТАТЬЯ ПРО ФЕМИНИЗМ?

СПОЙЛЕР: НЕТ

Женский организм действительно отличается от мужского. Не сильно, но как в том анекдоте “есть нюанс”. Это не говорит о том, что мы слабые, или сильные, или эмоциональные, или не такие – мы разные. Там, где мужчина даже не заметит какой-то дискомфорт, девушка может его почувствовать, а ей, например, об этом не говорили.

Это исследование про заботу к себе, к своей подруге, к клиентке, которую ведешь на Эльбрус или другую гору. Оно будет полезно не только самим девушкам, но и их парням, гидам и руководителям групп, чтобы походы становились лучше и их хотелось вспоминать, а не забыть как страшный сон.

Как проходило исследование

или кто все эти люди

Исследование началось в октябре 2023 года. Хотя стоп! На самом деле оно созрело раньше, прямо у меня в голове. В 2021 году я выступала с одноимённой лекцией для девушек и в процессе беседы с участницами поняла, что даже то, что я сама знала и наблюдала у моих клиентов, не является исчерпывающей информацией.

Стало очевидно, что необходим research и живые интервью, чтобы получить свежую и актуальную информацию без домыслов и личных галлюцинаций. Я бросила клич по своим социальным сетям и outdoor-каналам в поисках девушек, готовых поучаствовать.

В итоге интервью прошли 15 женщин средний возраст 31 год Самая молодая участница 21 год, самая взрослая 40 лет.

Средний рост девушек 167 см, средний вес 58 кг

Интервью проходило в формате беседы в zoom. В процессе участницы отвечали на вопросы анкеты и мои вопросы, которые логически напрашивались и подсвечивали интересные и тонкие темы. В анкете всего было 42 вопроса, а среднее интервью занимало примерно 1,5 часа.

Всех девушек я условно разделила на подгруппы:

группа 1: у девушек нет опыта в аутдоре, они не ходили в походы с ночевкой или пробовали один раз

группа 2: девушки недавно начали увлекаться походами, альпинизмом, сплавами и ходят в них от 1 до 3 лет

группа 3: девушки-гиды, для кого outdoor стал профессией и большую часть времени они проводят на треках, восхождениях или экспедициях

Примерно за 1,5 месяца были пройдены все интервью и собрана огромная экселька с разными данными и рассказами девчонок. Дальше я взялась за голову и приступила к контент анализу. Да-да, всё по науке ))

Основные проблемы

или с чем сталкиваются люди

В процессе опроса стало ясно, что большинство участниц независимо от опыта на старте сталкивались с нехваткой информации по таким вопросам:

••• что взять с собой из одежды и снаряжения, а также какими они должны быть, чтобы не страдать

••• отсутствие информации про сам поход и организацию процессов в нём, часто это были дружеские выезды, где всё решалось спонтанно из серии “на месте разберемся”

••• несовпадением ожиданий и реальности

••• психологический настрой в незнакомой местности, ситуации, компании людей

“я всегда была ребенком-маугли, было интересно испытать дискомфорт, чтобы вернуться в комфорт и понять что-то новое”

Мотивация пойти в поход

почему решили попробовать

Самые частые ответы на вопросы были связаны либо с совместным выездом, когда собиралась группа друзей или ребят со схожими интересами, общими усилиями организовывался групповой поход. Важно было вместе провести время. Часто решение принималось на основе одного человека: тренер в спорт секции, более опытный друг или руководитель. У части девушек профессия изначально была связана с экспедициями и возможности выбрать или отказаться от такого формата просто не было.

Вторым мотиватором стала формулировка “хотелось испытать себя”, “доказать себе что-либо” и “проверить, что я могу”. В процессе интервью часто выяснялось, что в следующих походах мотивация менялась и приобретала другие смыслы. В следующие походы девушка шла за ментальным отдыхом, единением с природой и возможностью узнать про себя что-то новое на глубинном уровне. Соревновательный и доказательный компонент практически ни у кого не сохранялся.

“это была победа над собой, если я смогла справиться вот с этим, то в городе ты вообще все сможешь”

Правильная одежда и обувь

как не замерзнуть в походе

Многие называют женщин мерзлявыми и отчасти это так и есть, но не потому что девушки не могут терпеть холод. Женский организм изначально по физиологии более холодный, чем мужской. Там, где парень идёт в шортах, девушке хочется надеть флиску.

На интервью практически 100% девушек заострили внимание на необходимости грамотно подбирать одежду и обувь. Вспоминая свои первые выезды они упоминали о том, что одежда была подобрана неправильно или нефункционально. Многие посоветовали взять запасные легкие теплые вещи, чтобы всегда была возможность переодеться если промокнешь или начнёшь подмерзать. Те, кто начинал ходить в обычной городской одежде и вязанном бабушкином свитере, рассказали, как походная жизнь изменилась к лучшему после смены шерстяных вещей на более лёгкие синтетические. Они и быстрее сохнут, и лучше согревают.

В плане обуви почти все участницы подтвердили, что выбором ботинок пренебрегать не стоит. Были истории про неудачные пары обуви и стёртые ноги. Если в городе эта проблема решается в формате одного дня, то даже на простом двухдневном треке неудобная обувь отвлекает вас от всего хорошего, что есть вокруг, и лишает желания наслаждаться процессом. Особенно когда вы идёте под рюкзаком, и каждый шаг превращается в испытание. Резюме: если вы хотите на чём-то сэкономить при вашем первом походе, то это точно не обувь.

Еда в походе

или как жить без флэтуайта?

Поход у многих “непоходников” ассоциируется с обычным выездом на природу и шашлыками. Чаще всего можно загрузить всё в машину и на месте разложить. В таких условиях берут практически любую еду, а в экспедиционных автономных походах она существенно отличается от привычной. Тут играет роль вес и питательность, ведро маринованной свинины уже не возьмёшь.

На интервью примерно 70% участниц сообщили, что питание не является критичным в походе, потому что “мы сюда не есть пришли”. 30% опрошенных заострило внимание, если вы чего-то не едите или предпочитаете какие-то специфичные продукты, то о них стоит побеспокоиться самостоятельно и заранее попросить информацию у организаторов по продуктовой раскладке.

В большинстве случаев можно адаптировать рацион под каждого конкретного участника: вегетарианца, вегана, глютен-фри и тд. Самое важное слово в этом абзаце: заранее. Чтобы в походе вдруг не выяснилось, что есть вам нечего, а до ближайшего магазина 2 дня пути. И в этом горном сельпо про киноа и безглютеновые хлебцы просто не слышали.

“я приехала сюда не за туалетом и не за карбонарой”

Около 20% опрошенных сказали, что от еды они ждут прежде всего восполнения энергии. На маршруте ты устаешь и “сжигаешься” быстрее , чем в городе. В итоге к моменту ужина хочется нормально поесть, чтобы восполнить ресурсы.

Среди привычных продуктов, которых чаще всего не хватало в походе, девушки упомянули кофе, фрукты и овощи. Примерно 80% сказали о важности личной вкусняшки, которая подходит именно вам. Для кого-то это желейные конфеты, для кого-то сухофрукты, сосательные конфеты, чипсы, гели и конфеты с электролитами. Такими штуками не стоит пренебрегать, но и заполнять ими весь рюкзак тоже бессмысленно – ведь вам всё это нести.

“лучше взять вкусняшку, которая порадует, если вдруг всё задолбает”

Снаряжение в походе

жить в палатке и не чёкнуться

Следующей критичной вещью после обуви становится спальник, а за ним рюкзак. Многие не понимают, что пять градусов тепла в городе и пять градусов в горном походе – это разные вещи. Средняя комфортная температура спальника у участниц исследования -10 градусов даже летом. Кто-то предпочитает спальник на -30 градусов и использует его всегда.

Общий совет для любой женщины: если вы видите в списке рекомендованного снаряжения графу “спальник на 5… 0 … -10 градусов”, автоматически добавляйте 5-10 градусов в минус от температуры. Лучше перестраховаться и расстегнуть спальник, чем узнавать свои температурные и психологические пределы ночью.

Спальник влияет не только на тепло, но и на качество сна, а сон влияет на ваш отдых и восстановление. Всё двигается по цепочке. Любой поход может стать ужасным, если вы не выспались.

В плане рюкзаков часть девушек заметила, как важно чтобы рюкзак, с которым вы идёте в поход вам подходил. Этому не придаёшь значение в городе, потому что вы не носите такие рюкзаки в цивилизации и не ходите с ним по 8 часов в день. Обращайте внимание на поясной ремень рюкзака: для начала он просто должен быть. Откажитесь от советских модель “смерть туриста” и слишком жёстких материалов, которые при длительной носке могут даже через одежду натереть кожу.

При выборе рюкзака нагрузите его чем-нибудь объемным и примерно сопоставимым по весу с тем, что вы понесете в походе и походите по магазину 10-15 минут. Смотрите на свои ощущения: спине и плечам должно быть условно комфортно. Если что-то пережимается, просите продавца подрегулировать или дать другую модель. Время потраченное в магазине, окупится с лихвой на маршруте.

Жизнь в палатке

как её сделать лучше

Во время исследования мнения девушек разделились: 60% сказали, что предпочитают жить с другими девушками, а для 40% не столь важен этот факт. Примерно 15% сообщили, что готовы нести свою отдельную палатку и жить в ней отдельно, чтобы была возможность сохранить личное пространство. Некоторые считают, что с парнями даже удобней, потому что между ними теплее спать в палатке, а для кого-то не важен пол участника, но важно быть на одной волне с человеком.

Как бы вы ни устали, постарайтесь сделать спальное место удобным, чтобы полноценно отдыхать. Для кого-то стало отличным лайфхаком – натаскать лапника или сухой травы под основание палатки, чтобы было мягче и теплее. Разница в качестве отдыха особенно хорошо чувствуется, когда в предыдущую ночь вы спали на голой земле и коврике-пенка.

“давайте вы не будете разбрасывать свои носки”

Практически все участницы сообщили, что в состоянии справиться с палаткой или попросить чтобы с ней помогли. А ещё порядок в палатке повышает градус комфорта. Очень важно обустроить всё внутри, разложить вещи, чтобы они были под рукой и всегда знать что и где находится. Выручают внутренние карманы и подвесная тканевая полочка наверху палатки.

Из приятных и практически ничего не весящих вещей девчонки берут с собой даже портативную гирлянду, которая работает от батареек. Настроение сразу меняется, когда палатка превращается в сказочный шатёр. Для кого-то беруши становятся отличным решением, чтобы спокойно засыпать, если вы чувствительны к разным звукам и пока не привыкли к обстановке.

Девушки посоветовали настроить коммуникацию с людьми, с которыми вам предстоит делить палатку. Лучше заранее познакомиться и понимать “кто есть кто” и договориться о личных границах “это твой тамбур, а это мой”.

Сила коммуникации

начать общаться и договариваться на берегу

Почти 100% девушек указали на важность общения в группе и способности договариваться даже если ты интроверт. Также упоминались общие правила по которым живёт группа, которые имеет смысл обсудить на берегу. Хорошо, если все изначально “принимают правила игры”.

Например, решается как проходит дежурство, кто готовит, кто моет посуду, кто собирает палатки. Часто бывает так, что кому-то не хочется готовить, но он готов натаскать воды, и наоборот кто-то готов сварить ужин, а другой помоет общий котел.

Никто не любит единоличников, халявщиков и “пожирателей времени”. 15 % девушек рассказало, что сталкивалось с сексизмом в отношении себя от мужчин. Чаще всего это проявлялось в разговоре или в сложные моменты, когда группа устала.

“я хорошо готовлю и из говна и палок могу сделать звезду мишлен”

Мат, нецензурная брань и открытые конфликты участников не нравятся никому из опрошенных. 60% девушек считают, что руководитель должен ненавязчиво задавать общий настрой, а 30% ждут поддержки в сложных ситуациях. Например, приободрить и словесно пожалеть, когда участнице тяжело или хочется плакать. Согласно ответам в интервью достаточно просто дать понять, что он не один, что с ним всё в порядке и всё будет хорошо. Игнорирование проблем только усугубляет общее состояние участников.

“весь секрет в доброте и во взаимопомощи”

50 оттенков гигиенты

мыться, чистить зубы и ходить в туалет

Никто не ждёт привычной сантехники в походе, но чаще вопросы возникают с непониманием мест “куда можно сходить”. Среди участниц интервью многие подтверждают, что хорошо бы было получать эту информацию от руководителя по приходу на очередное место стоянки. Например, там у нас вода, там у нас туалет, туда ходим, туда не ходим.

Около 80% девушек сказали, что им достаточно влажных салфеток и небольшого количества воды, чтобы вымыть тело в конце дня. 2 человека сказали, что моют голову даже в походе каждый день. Кто-то сознательно отказывается от использования влажных салфеток, потому что они плохо влияют на экологию. Часть девушек заострила внимание на важности элементарной гигиены других участников – вонючие однопоходники не вызывают восторга.

“мне нормально, я принимаю эту действительность, ополоснусь из кружки, мы тут все в одной ситуации находимся”

В плане женских дней многие посоветовали подготовиться заранее и взять все необходимые средства даже если вы точно уверены, что ничего не случится. 10% девушек предпочитают не идти в поход, если знают что на это время выпадает менструация. Часть девушек заметила, что цикл может сбиваться в походе. 95% процентов предпочитают тампоны и прокладки, и 5% пользуются чашей, потому что она экологичней, хотя и требует определенного ухода. У многих новичков возникали вопросы по утилизации средств гигиены – “и что все дни с собой это носить?”.

В базовый набор входят туалетная бумага, легкое полотенце из микрофибры, зубная паста, небольшое мыло, крем для лица, дезодорант, реже шампунь в минибутылочке и солнцезащитный крем. Из лайфхаков советуют взять зубную нить и маленький флакон духов (мелочь, но пахнешь приятно).

Полезные мелочи

советы от девушек

В финале интервью я спрашивала, что бы вы могли посоветовать тем, кто ещё не ходит в походы и никак не решается начать. Самые частые советы были связаны со страхом, одеждой и снаряжением, а также пожеланием ответственно подойти к выбору группы или клуба, с которым пойдёте, уделить внимание маленьким, но важным вещам.

Все мы чего-то боимся и опасаемся, слушаем диванных аналитиков и сомневаемся в себе. Если периодически возникает внутреннее желание – пойти в поход, значит стоит это сделать даже если вам страшно или вы не уверены. Значит вам туда. Всё новое кажется страшным, и это нормально.

Внимательно подойти к выбору одежды и экипировки для похода. Позаботиться о теплых вещах и не заниматься экстремальной экономией – “скупой платит дважды”.

Девушки-гиды советуют тренироваться перед походом, чтобы чувствовать себя уверенней и лучше на маршрутах.

Взять простую приятную мелочь, которая даст тебе больше спокойствия и ощущение безопасности в походе. Для кого-то это вкусняшка, для кого-то маленькая мягкая игрушка, для кого-то блокнот, в который ты записываешь свои мысли.

А зачем это всё?

философские вопросы

В процессе интервью с многими девушками мы выходили на простой и универсальный вопрос, если отбросить все детали с палатками, рюкзаками, отпуском и походной тусовкой, то можно понять про себя что-то новое. Ниже публикую несколько показательных цитат участниц исследования.

“я чувствую себя тотально свободной, как будто погружаюсь в другое измерение”

“можно увидеть то, что не увидишь в олинклюзиве”

“как будто там я живу, а в городе я ожидаю, когда выйду на своей остановке”

“там нет каких-то границ, лимитов и потолка, который есть в городах. горы отодвигают границы пузыря”

“можно прийти к решению, походить подумать, мысли правильные приходят в голову”

“вынырнуть из комфортной рутины городской жизни, чтобы просто приблизиться к себе”

“узнать какие-то ментальные аспекты про себя и понять свои глубинные мысли”

“это очень большое счастье”

Контакты

как связаться, задать вопрос, написать отзыв

Спасибо, что прочитали статью до конца. Если у вас остались вопросы, или вам есть что рассказать и чем поделиться, вы можете сделать это в социальных сетях и обсуждениях ниже.
Исследование продолжается и ниже прикреплена ссылка на форму опроса, который может заполнить любая девушка с разным опытом в аутдоре. Ваша информация конфидернциальна и не будет опубликована без вашего согласия.

Обсуждение статьи в Telegram

Обсуждение статьи в VKontakte

Задать вопрос автору в мессенджер или на почту sanyamalakhova@gmail.com

Пройти форму опрос для девушек

Короткий опрос для всех

“зачем вы ходите в походы”

Без этих девушек не было бы этой статьи

благодарность за смелость и отзывчивость

Выражаю благодарность всем, кто участвовал в интервью и помогал мне в исследовании этой темы. Без вас не было бы этой статьи. Впереди ещё несколько статей для тех кто собирается попробовать аутдор, и тех кто в нём давно. Я надеюсь нам удалось подсветить основные моменты, а дальше планируется разработка чек-листов и рекомендаций и развитие темы более глубоко.

Спасибо участницам и читателям!